Apa Kopi Sebabkan Dehidrasi Ketika Berpuasa? Simak Faktanya, Cari Tahu Makanan dan Minuman Apa yang Sebaiknya Dihindari Ketika Sahur
Ketika sahur sebaiknya hindari makanan dan minuman ini. -(freepik.com/freepik)-
- Karbohidrat tinggi
Karbohidrat rafinasi merupakan karbohidrat sederhana yang tidak banyak mengandung serat.
Tubuh Anda mencerna karbohidrat ini dengan cepat sehingga Anda lebih cepat lapar dan cenderung ingin makan lebih banyak.
Contoh karbohidrat rafinasi adalah kue, pasta, dan pasta.
- Minuman yang mengandung kafein
Minuman dengan kafein yang tinggi seperti teh dan kopi dipercaya dapat memicu dehidrasi.
Kandungan kafein pada kopi dan the memiliki efek diuretik jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Diuretic sendiri dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal dan juga dapat meningkatan produksi urine.
- Makanan dan minuman dengan kandungan gula tinggi
Ketika semakin banyak gula dikonsumsi, maka semakin besar pula tubuh menganggap butuh gula.
Kondisi ini pada akhirnya membuat tubuh menjadi mudah lapar.
- Makanan yang digoreng
Selain mengandung lemak jenuh yang tak baik bagi tubuh, lemak yang tersimpan terlalu banyak di dalam tubuh dapat mempengaruhi kinerja leptin sehingga tidak dapat berfungsi dengan baik.
Leptin sendiri berfungsi dalam menekan nafsu makan dan meningkatkan pembakaran kalori melalui peningkatan aktivitas tubuh.
Demikianlah pejelasan singkat mengenai makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur.***
