6 Tips Agar Tubuh Tetap Bugar Walaupun Sedang Berpuasa, Pahalanya Dapat Ditambah Bonus Sehat Juga
Ilustrasi suasana berbuka puasa di bulan Ramadhan. -(freepik.com/rawpixel-com)-
- Minum air putih yang cukup
Tak hanya makanan, penting juga untuk memenuhi asupan cairan tubuh setelah seharian berpuasa.
Minum air yan g cukup sangat penting untuk menyembangkan eletrolit dalam tubuh dan membantu mengurangi risiko penyakit ginjal.
- Olahraga teratur
Walaupun sedang berpuasa, bukan berarti kita bis bermalas-malasan dan skip olahraga.
Tubuh harus tetap bergerak untuk menghasilkan glukosa yang menambah energi dari pemecahan lemak dan glikogen.
Untuk menghindari dehidrasi, kita bisa melakukanolahraga ringan seperti jalan cepat atau lari-lari kecil sekitar 30 menit mendekati waktunya berbuka puasa.
- Istirahat cukup
Pola tidur pastinya akan ikut berubah selama bulan Ramadhan. Sebab, kita perlu bangun sekitar pukul 03.00 untuk santap sahur.
Olreh sebab itu disarankan untuk tidur sekitar pukul 21.00 atau 22.00, agar paginya badan lebih bugar dan tidak mudah mengantuk. ***
